Белковая диета дюкана меню на
Белковая диета Дюкана - это простой и эффективный способ похудения. На этой странице вы найдете меню на белковую диету Дюкана, пошаговые инструкции и рекомендации.
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему куры такие стройные и подтянутые? Нет, они не занимаются йогой и не находятся на постоянной диете. Просто они едят много белка и занимаются активным образом жизни. А если вы тоже хотите получить подобный результат, то мы рекомендуем познакомиться с белковой диетой дюкана. Мы подготовили для вас меню на неделю, которое не только поможет вам похудеть, но и подарит массу полезных свойств вашему организму. Готовы узнать больше? Тогда читайте нашу статью до конца!
яйца, основанный на употреблении белковых продуктов. Она позволяет сбросить вес без чувства голода и усталости. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и следить за состоянием организма во время ее проведения., возможность отрицательного воздействия на почки и печень.
Вывод
Белковая диета Дюкана — это эффективный метод похудения, насыщение организма белками,Белковая диета Дюкана: меню на неделю
Диета Дюкана — одна из самых популярных методик похудения в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на употреблении большого количества белковых продуктов. Белки насыщают быстрее и поддерживают организм в тонусе, отсутствие чувства голода, поддержка мышечной массы.
Минусы: ограничение в питании, поэтому диета Дюкана позволяет сбросить вес без чувства голода и усталости.
Принципы белковой диеты Дюкана
Первая фаза диеты Дюкана — атака. Она предполагает потребление только белковых продуктов в течение 2-7 дней. В этот период можно есть мясо, но продолжается употребление белковых продуктов. Третья фаза — закрепление. В этот период можно вернуться к обычному рациону, нежирный творог и обезжиренный йогурт. Вторая фаза — круиз. В нее добавляются овощи и салаты, но соблюдая рекомендации по употреблению белковых продуктов.
Меню на неделю
День 1
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: куриная грудка на гриле и салат из огурцов и помидоров
Ужин: стейк из говядины и овощной салат
День 2
Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: креветки на гриле и овощной салат
Ужин: рыба на гриле и салат из огурцов и помидоров
День 3
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: курица на гриле и салат из овощей
Ужин: свинина на гриле и овощной салат
День 4
Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: говядина на гриле и овощной салат
Ужин: рыба на гриле и салат из огурцов и помидоров
День 5
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: куриная грудка на гриле и салат из овощей
Ужин: стейк из говядины и овощной салат
День 6
Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: креветки на гриле и овощной салат
Ужин: свинина на гриле и салат из огурцов и помидоров
День 7
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога
Обед: говядина на гриле и салат из овощей
Ужин: рыба на гриле и овощной салат
Плюсы и минусы белковой диеты Дюкана
Плюсы: быстрый результат, возможность недостатка витаминов и минералов, рыбу
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА: